تاثیر مثبت فعالیت بدنی بر علائم افسردگی در مردان

افسردگی به قدری شایع هست که لقب سرماخوردگی روانپزشکی گرفته است و حدود 20% بزرگسالان را در کام خود می کشد. این اختلال تک عاملی نبوده و از تعامل چند عامل مختلف ژنتیک و محیطی حاصل میشود. طبق تعریف سازمان بهداشت جهانی(WHO)، افسردگی احساس غم پایدار و کاهش تمایل به انجام کارهایی است که بصورت معمول از آن لذت می بریم، ونیزکاهش انگیزه انجام امور روزمره که حداقل به مدت دو هفته بطول انجامد. همچنین فرد افسرده ممکنست برخی از احساسات مثل: غم، اضطراب، پوچی، ناامیدی، بی حمایتی، بی ارزشی، احساس گناه، خواب و یا اشتهای مختل، احساس خستگی و ضعف در تمرکز را تجربه کند. علائم متفاوت دیگر مثل پرخوری، ناتوانی دربه خاطر سپردن جزئیات یا تصمیم گیری، مشکلات رابطه ای، درد جسمانی، مشکلات گوارشی و درکل کاهش انرژی نیز وجود دارد. در حالت بسیار شدید، افسردگی می تواند منجر به اقدام به خودکشی شود. . افسردگی یک مسئله بهداشت عمومی قابل توجه برای مردان است ، با این وجود مردان کمتر از خدمات بهداشت روان استفاده می کنند. مداخلات جایگزین ، مانند فعالیت بدنی ، ممکن است برای این دسته از بیماران مفید باشد. در مطالعه ای که به تازگی توسط دانشمندان استرالیایی انجام گرفته است رابطه میزان فعالیت بدنی در مردان با شیوع علاِم افسردگی مورد بررسی قرار گرفت. با استفاده از داده های پایه از 13.884 شرکت کننده در مطالعه طولی استرالیا در مورد سلامت مردان ، افسردگی فعلی در مردانی که 150 دقیقه فعالیت بدنی توصیه شده در طول یک هفته با مردانی هیچ گونه فعالیت بدنی نداشتند مقایسه شد. مردانی که حداقل 150 دقیقه در هفته فعالیت را پشت سر گذاشتند ، علائم کمتری از افسردگی متوسط تا شدید داشتند. طول مدت فعالیت معکوس با علائم افسردگی متوسط / شدید همراه بود. در بین مردان فعال بدنی ، هر ساعت اضافی فعالیت متوسط که با فعالیت شدید جایگزین شده بود ، با احتمال کمتری از افسردگی همراه بود. افزایش مدت زمان و شدت بیشتر فعالیت هر دو با کاهش بیشتر شیوع همراه بود. ارتقاء سطح بالاتر فعالیت بدنی به طور بالقوه مداخله ای برای بهبود بهزیستی ذهنی مردان است